春天走得太快，夏天的腳步漸漸緊逼，又要到了動動就出汗的季節，想想整個人就不好了。
廣西陽朔
涼爽系數：★★★☆☆
推薦理由：平均溫度27°C，相對濕度95%，酷暑時節的端午,在漓江上乘竹筏,潑水嬉戲,游覽聞名中外的電影《劉三姐》外景拍攝地,看20元人民幣上山水如畫的景色,十里畫廊的巖溶洞,溫度也相對較低,涼爽是不在話下。
舌尖上的美食: 啤酒魚，當屬陽朔第一名菜，不可不嘗。陽朔啤酒魚，用的是漓江魚，肥而不膩、香辣適口，口感略帶點甜味. 桂林的特產最有名的是老三樣：三花酒、桂林豆腐乳、桂林辣椒醬，是本地最常見的也是最有名的。
內蒙大草原
涼爽系數：★★★★☆
推薦理由：夏季的呼倫貝爾氣候宜人，平均氣溫在16℃-21℃之間，是避暑的最佳去處，站在草原上，看藍天上云卷云舒讓人心胸開闊。讓我們紅塵做伴活得瀟瀟灑灑，策馬奔騰共享人世繁華……
舌尖上的美食：品嘗香嫩的牛羊肉，喝一杯醇香的奶茶和美酒，體味少數民族人民豪爽奔放的性格，讓你忘卻煩惱回歸自然。
九寨溝
涼爽系數：★★★☆☆
推薦理由：高原濕潤氣候，夏天平均氣溫在19-26℃，夜晚較涼宜備薄毛衣，夏天是九寨溝看水的好時節，水是九寨溝的精靈。綠蔭環繞著海子，從林間吹來的習習涼風拂著面，將湖面蕩起微微波瀾。湖面倒映著郁郁蔥蔥的樹木，藍天白云。水底是搖曳著的油油水草，魚兒在清澈可見的水里游蕩，可愛至極。
云南玉溪
涼爽系數：★★★☆☆
推薦理由：云南玉溪市處于低緯度高原區，屬于亞熱帶季風氣候，年平均氣溫15.4-24.2℃。有篇小賦曰：“煙茶藥果花，銅鋁磷鉛鋅，水煤風光電，吃住游購娛，紅塔紅玉紅河紅梅紅山茶，綠城綠鄉綠農綠產綠休閑，親山親水親氧親涼親美景，宜居宜游宜學宜業宜發展”，這應是對玉溪多彩發展的凝練表述。
江西廬山
涼爽系數：★★★★☆
推薦理由：廬山各處山峰海拔均在1000米以上，森林覆蓋率達76.6%，山下江湖環繞，更因雨水較多，空氣濕度大，使得山下與山上溫差明顯。盛夏時期步入廬山上蒼翠茂盛的森林與云海間，瞬間遁入17℃均溫的舒爽涼意。站在三疊泉下仰望飛瀑，猶如蒼天豁開一個大口，一涌泉水凌空下瀉，巨大的水流沖擊著巖石，飛濺出朵朵水花，伴著陣陣雷鳴，泉水迸發出的涼意讓人頓覺已拋開炎熱的煩惱。
交通：從廣州直飛南昌，南昌機場有開往九江的大巴，車程約兩小時，再從九江坐1小時的大巴抵達廬山風景區。
舌尖上的美食：石雞、石魚和石耳是廬山上較名貴的食材，以“三石”為原料制成的名菜包括黃燜石雞、三杯石雞、石魚炒蛋、脆皮石魚卷、如意石耳等。
青海西寧
涼爽系數：★★★☆☆
推薦理由：青海西寧地處湟水谷地，市區海拔2261米，夏季平均氣溫只有18.3攝氏度，得天獨厚的自然條件造就了冬無嚴寒、夏無酷暑的宜人氣候，也因此成為了消夏避暑的好地方。只要太陽落山，氣溫就能迅速下降到20攝氏度左右，微風吹過，非常涼快。西寧的青海湖、塔爾寺、門源油菜花海、坎布拉丹霞地貌，更是外地游客心中的一張張金名片。
長白山
涼爽系數：★★★☆☆
推薦理由：夏天氣溫在10℃-22℃之間，海拔1800米以上的主峰及天池，夏季最低氣溫低至5℃，涼爽得不可思議。而此時山上的上千種高山植物也盛開得最為絢爛，是一年中最美的旅游時節。夏日避暑，亦不可錯過俗稱“地下森林”的谷底林海景區，這里是一片火山口森林，闊葉林植被密布，漫步其中，參天的古樹、綠滔滾滾的林海和不絕于耳畔的流水聲，構成了一幅寧靜的避暑畫面。此外，奔騰不息的長白瀑布也是避暑游客的最愛，高達68米的長白瀑布位于天池北側，在槎河盡頭，站在瀑布邊，絲絲涼意直達心窩，壯觀的景象引人無限遐思。
舌尖上的美食：除了黃花菜、刺嫩芽、黃瓜香、松茸蘑、林蛙等長白山區特產，當地的朝鮮族餐飲也頗具特色，如打糕、冷面、狗肉湯、泡菜等。
